Создайте резервную копию всей виртуальной машины VirtualBox

Я хочу создать резервную копию всей своей системы со всеми программами и файлами, которые в настоящее время установлены на виртуальной машине. Как я могу это сделать?

Если я потеряю свой компьютер или что-то пойдет не так с моей операционной системой, я хотел бы иметь эту резервную копию системы безопасности.