Загрузка папок в мой локальный через SSH

Я изучаю SSH, так как, похоже, нет хороших SSH-интерфейсов для компьютеров Mac. Я знаю, как создавать дампы бд, перемещаться по каталогам и т. Д., Но последний кусочек головоломки, который мне нужно изучить, - это как загружать папки/целые каталоги с сервера на мой локальный компьютер, чтобы я мог затем переместить их на другой сервер.

Мы будем очень признательны за любую помощь.