Самая высокая эффективная скорость передачи данных на SATA II

Предполагая, что у меня есть SSD-накопитель SATA III с пропускной способностью >500 МБ/с. Какова разумная оценка эффективной пропускной способности контроллера SATA II?

Я знаю, что теоретическая пропускная способность SATA II составляет 3,0 Гбит/с, но я ищу значение эффективной пропускной способности.