Почему моя виртуальная машина работает так медленно?

Что может привести к тому, что виртуальная машина станет очень медленной? Я запускаю vmware workstation с ubuntu 14.04 на компьютере с четырехъядерным процессором i7, 8 ГБ оперативной памяти и приличным жестким диском (не ssd). Я выделил 2 ядра (4 логических процессора) и 3 ГБ оперативной памяти для виртуальной машины, поэтому у нее должно быть достаточно энергии. иногда это нормально, а иногда это становится неприемлемо медленным в течение длительных периодов времени. я запускаю несколько вкладок браузера, текстовый редактор, почтальон, сервер БД, http-сервер и вкладки терминала, но я думаю, что это не должно быть слишком большой нагрузкой для него, учитывая оборудование, которое я выделил. я проверил диспетчер задач, и иногда он просто использует диск на 100 % от виртуальной машины в течение нескольких минут за раз. иногда он застревает и просто продолжает читать, не остывая. такое случается с кем-нибудь еще? похоже, это влияет только на виртуальную машину. собственная ОС остается относительно отзывчивой в эти периоды высокой нагрузки.